Raczej mieśnio nie zbudujesz na rowerku jako aktywność aerobowa ok. jak to okolice ok 1000 zł to większość to samo, patrz aby miał jak największe koło zamachowe.
To nie działa tak ze jak na rowerku czy gdzieś tam wyjdzie że spaliłeś 9000 kalorii to akurat je stracisz, tak to można w teorii powiedzieć, z organizmem jest inaczej, organizm cały czas się odżywia.
Jasne, że można choć rowerek musi być dobrej jakości i łatwo i szybko zmiana intensywności. A nie możesz zrobić interwałów beigowych nie lubie biegac, przyjemniej mi sie cwiczy na rowerku
Aeroby to cwiczenia aerobowe :) czyli cwiczonka tuchowe np bieg, jazda na rowerku, steper czy orbitrek. Chodzi o wykonywanie cwiczenia przez dluzszy czas utrzymujac podwyzszone tetno. Stosowane w odchudzaniu, rzezbie itp. Enzo
W wioślarstwie bardzo mocno używa się nóg... szczególnie czworogłowe używane podczas roweru ;) Co ważniejsze wioślarze bardzo dużo biegają w okresie przygotowawczym, a również czasem jeżdżą na rowerku
[...] kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim przypadku proponuję trening FBW 3 razy w tyg. Do tego trening kardio (najlepiej interwały których na rowerku nie zrobisz ), które napędzą Twój metabolizm i przyspieszą redukcję tłuszczu. Najważniejsze i tak będzie odżywianie . Zacznij od policzenia zapotrzebowania [...]
[...] = 2107 2107+ 426,435 = 2533,435 2533,435 + 400 = 2933,435 2933,435 - 300 = 2633,435 ~~ 2633kcal Jestem "skinny fat", cwicze 3 razy w tygodniu, po czym robie interwały na rowerku. Wzrost 174cm, waga 69kg, lat 16, mezczyzna Powinienem temu zaufac? Dodałem 400 kcal, bo nie do konca wiedzialem, do jakiej budowy sie przyporządkowac, gdy jestem [...]
Zależy jaka jest to kontuzja. Jeżeli chodzi o staw kolanowy i nie jest to zerwane więzadło to możesz śmiało jeździć na rowerku stacjonarnym z minimalnym obciążeniem. Wiem, bo tak mi poradził mój lekarz sportowy :)
Mam zmiar robic 3x Siłka moze po niej 30min na rowerku stajconarnym i 2x SW Ale 1,5h trening 15-30min przerwy i 1,5h drug trening czyli ogolnie 3h treningów. bedzie w porządku ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-01-28 19:48:45